Estetik ve plastik cerrahi uzmanı olarak kliniğimde en sık duyduğum sorulardan biri şudur: "Doğum sonrası göbek nasıl gider?" Kısa cevabım nettir: gebelikte aşırı kilo alınmadıysa göbek, düzenli beslenme ve egzersizle çoğu annede 6-12 ay içinde erir. Ancak deri fazlalığı, çatlaklar ya da karın kaslarının ayrışması (diastazis) varsa spor tek başına yeterli olmaz, bu noktada cerrahi çözümler gündeme gelir.
Yıllardır annelik estetiği uygulamalarında gözlemim şu yönde: göbeğin geçip geçmeyeceğini üç faktör belirler. Gebelikte alınan kilo miktarı, cildin esneklik kapasitesi ve karın kaslarının ayrışma derecesi. Bu üç faktör iyiyse süreç çoğunlukla kendiliğinden ilerler; kötüyse egzersiz sınırda kalır. Aşağıda hangi durumda neyin işe yaradığını, evde yapılabileceklerden cerrahi seçeneklere kadar tek tek anlatıyorum.
Doğumdan kalan göbek nasıl gider? Antalya
Gebelik ve emzirme dönemlerinde anne gereğinden fazla beslenerek aşırı kilo almadıysa doğum sonrası göbek; düzenli beslenme, spor ile birkaç ayda ile bir yıl arasında bir sürede gider. Fakat anne gebelikte ya da sonrasında aşırı kilo aldıysa, genetik yatkınlığı varsa, sporsuz hareketsiz bir yaşam sürüyorsa normal ya da sezaryen doğum göbeği bir ömür onunla kalabilir.
Doğumdan ne kadar süre sonra göbek gider?
Doğumdan sonra hamile gibi göbeği kalanlar korkuya kapılır ve "Doğumdan ne kadar süre sonra göbek gider?" sorusu ile kast edilen anne rahminin gebelik boyunca bebek için genişlemesi sonucu oluşan göbek ise bu göbek şişliği rahmin toparlanaması ile küçülecektir. Doğum sonrası ilk emzirmeyle rahim kasılır ve toparlanma sürecine girer. Doğumdan iki hafta sonra rahim leğen kemiği içine yerleşse de doğum öncesi boyutuna gelmesi 4-6 hafta kadar bir zaman alır. Bu sürede de anne vücudundaki ödemi de atar ve göbeği de oldukça belirgin şekilde gider.
Kontrollü beslenen, hareketli bir yaşam süren çoğu anne için vücudunun yeniden şekillenmeye başladığını daha ilk aylarda görmek mümkündür.
Doğum sonrası göbek nasıl gider?
Düzenli beslenme, yeterli kalori alımı, spor, yeterli sıvı alımı ile annenin vücudu 6-12 ay gibi bir sürede, eski haline, gebelik öncesine dönebilir.
Doğum sonrası göbek eritmek için ne yapılabilir?
Doğum sonrası göbekten kurtulmak için:
- Sağlıklı beslenme,
- Düzenli ve yeterli su tüketimi,
- Düzenli egzersiz,
- Düzenli uyku çok önemlidir.
Bütün bunlara dikkat edilmesine rağmen genetik yatkınlık ya da gebelik, emzirme dönemlerinde alınan aşırı kilolar annenin istese de gebelik öncesindeki vücuduna dönmesine engel olabilir. Aşırı kilo alıp daha sonra bu kilo verildiğinde vücudun pek çok bölgesinde sarkık, gevşek, sallanan, çatlaklarla dolu deri fazlalıkları oluşur. Bu durumda olan kimse istediği kıyafetle dolaşamaz, bedenini sürekli gizleyecek kıyafetler tercih etmek durumunda kalır.
Doğum sonrası evde yapılacak göbek eritecek sporlar nelerdir?
Doğum sonrası evde yapılabilecek göbek eritecek sporlar: Mekik, plank, plates, duvar platesi, ip atlama (tüm vücutta şekillenme sağlar), dağ tırmanışı, düzenli ve tempolu yürüyüş… şeklinde sıralanabilir.
Göbek nasıl eritilir?
Göbek eritmek için diyet, egzersiz yapılabilir ya da dümdüz bir karın için hastanın ihtiyacına bağlı olarak mini karın germe, tam abdominoplasti yapılabilir.
Göbek eritme için:
- Bisiklet sürmek,
- Yürüyüş,
- Koşu
- Pilates
- Aerobik egzersizler yapılabilir.
Sezaryen göbeğini eritmek için neler yapılabilir?
- Egzersiz yapmak,
- Sağlıklı beslenmek,
- Yeterli düzeyde su içmek,
- Düzenli uyumak,
- Emzirmek,
- Cerrahi prosedür olan abdominoplasti.
Sezaryen göbeği nasıl gider?
Sezaryen göbeğinin gitmesi için dengeli sağlıklı beslenme, yeterli sıvı alımı etkili olabilir. Düzenli spor yapılmalıdır.
Sezeryan sonrası göbek sarkması nasıl gider?
Sezaryen göbeği: sezaryen yara izinin hemen üzerinde gebelik sonrası kalmış genellikle sarkık, gevşek duran fazla yağlar ve deridir. Sezaryen sonrası en sık görülen göbek tipidir. Bu göbek kadınların kendilerini kötü hissetmelerine, istedikleri kıyafetleri giyememelerine neden olmaktadır. Doğum sonrası göbek eritmek için yapılabilecek her işlem sezaryen sonrası da yapılabilir. Tek farkı sezaryende yara dokusu karın bölgesinde olduğu için spora başlamak için en az 45-50 gün beklenilmesi gerekliliğidir. Sezaryen sonrası spora başalamadan ilgili doktordan izin alınmalıdır.
Doğum sonrası harika bir vücut için yapılabilecek işlemler nelerdir?
Sezaryen cerrahi yolla bebeğin karından alındığı bir işlemdir. Sezaryen sırasında karın dokularının tümü kesilerek rahme ulaşılır. Bebeğin doğumundan sonra kesi atılan tüm dokular birleştirilse de dokuların eski sıkılığına kasların eski gücüne kavuşması zaman alabilir. Birkaç kez üst üste sezaryen geçirmiş kadınlarda bu dokuların eski haline dönmesi pek de mümkün değildir.
Gebelik ve emzirme dönemlerinde alınan kilolarla doğum sonrası sönmüş balon gibi çatlaklarla dolu büzüşmüş karın görüntüsünden karın germe ameliyatı ile kurtulmak mümkündür.
Karın germe ameliyatı sırasında alınan fazla deri ile karın çatlaklarının büyük bir kısmından da anne kurtulur. Abdominoplasti ile anne yeniden şekillendirilmiş düz bir karna sahip olur.
Karın bölgesinde değil de yalnız memelerde emzirme kaynaklı sarkma, içi boşalmış hissi veren yumuşaklık yaşandığında bu da meme dikleştirme ve meme büyütme ameliyatları ile kalıcı şekilde düzeltilebilir.
Doğum sonrası tüm vücudunda yaşadığı değişikliklerden rahatsız olan anneler karın, vajina ve meme dokularındaki deformasyonların tek operasyonda düzeltildiği annelik estetiği ile bu sorunlardan kurtulabilir.
Sezaryen sonrası ideal kilosuna yakın ama bölgesel yağlanmalardan kurtulamamış anneler için de en etkili çözüm liposuction işlemi ile yağların aldırılmasıdır.
Son olarak
Doğum sonrası göbeğin çoğu annede sabır, dengeli beslenme ve düzenli egzersizle 6-12 ayda erimesi mümkündür. Fazla deri, çatlaklar ya da kas ayrışması bu tabloyu değiştirir; bu durumda karın germe ve liposuction kalıcı sonuç verir. Hangi yöntemin size uygun olduğu, karın duvarınızın ve cildinizin durumuna göre yüz yüze muayenede netleşir.
Kendi durumunuz için en doğru yolu birlikte belirlemek isterseniz Op. Dr. Bülent Demir ile iletişime geçebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Gebelikte aşırı kilo alınmadıysa göbek genellikle 6-12 ay içinde eriyerek gebelik öncesi haline yaklaşır. Rahim ilk emzirmeyle kasılır, 4-6 haftada eski boyutuna döner ve bu sürede ödem atılarak göbek belirgin şekilde azalır. Düzenli beslenen ve hareketli bir yaşam süren annelerde toparlanma daha erken başlar.
Göbek eritmenin temeli sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz ve düzenli uykudur. Yürüyüş, pilates, mekik ve plank gibi karın bölgesini çalıştıran egzersizler etkilidir. Deri fazlalığı, çatlak ya da kas ayrışması varsa spor tek başına yeterli olmaz; bu durumda karın germe veya liposuction gündeme gelir.
Sezaryen izinin hemen üzerinde kalan sarkık ve gevşek doku, çoğu annede dengeli beslenme ve egzersizle kısmen azalır ama her zaman tamamen gitmez. Fazla deri ve gevşemiş karın duvarı kalıcıysa kendiliğinden düzelmez. Sezaryende yara dokusu karın bölgesinde olduğu için spora başlamadan önce en az 45-50 gün beklenmeli ve doktordan izin alınmalıdır.
Evde yapılabilecek etkili egzersizler mekik, plank, pilates, duvar pilatesi, ip atlama, dağ tırmanışı hareketi ve düzenli tempolu yürüyüştür. Bisiklet, koşu ve aerobik egzersizler de yağ yakımını destekler. Egzersizlere hekim onayı sonrası, kademeli olarak başlanması önemlidir.
Diyet ve egzersize rağmen göbek gitmiyorsa neden genellikle fazla deri, çatlaklar ya da karın kaslarının ayrışmasıdır (diastazis). Bu durumda en etkili çözüm karın germe (abdominoplasti) ameliyatıdır. İdeal kilosuna yakın ama bölgesel yağı olan annelerde ise liposuction tercih edilir.
Evet. Karın germe ameliyatında fazla deri çıkarılır, gevşeyen karın kasları sıkılaştırılır ve düz bir karın elde edilir. Çıkarılan deriyle birlikte göbek altındaki çatlakların büyük kısmından da kurtulunur. Karın, meme ve vajina bölgesindeki değişiklikler birlikte düzeltilmek istenirse annelik estetiği (mommy makeover) uygulanır.
Emzirme döneminde katı ve düşük kalorili diyetler önerilmez, çünkü süt üretimi ve enerji dengesi olumsuz etkilenebilir. Bu dönemde amaç hızlı kilo vermek değil, dengeli ve yeterli beslenmedir. Emzirme kendisi de kalori yakımını artırarak göbeğin doğal biçimde erimesine katkı sağlar.
Karın germe veya liposuction için genellikle doğumdan sonra en az 6 ay beklenir; ideal olan emzirmenin tamamlanması ve kilonun oturmasıdır. Ek gebelik planlanıyorsa cerrahi ertelenmelidir. Doğru zamanlama ve yöntem, yüz yüze muayenede kişiye özel belirlenir.