Karın germe ameliyatı sonrası egzersize başlamak için estetik ve plastik cerrahi uzmanı doktorunuzun onayı alınmalıdır. Hangi haftada olunursa olunsun, cerraha danışılmadan egzersiz yapılmamalıdır.
Her bireyin iyileşme hızı birbirinden farklıdır. Cerrahınız iyileşme hızınızı dikkate alarak, size hangi dönemde hangi tür egzersizleri yapabileceğinizi belirtecektir.
Karın germe ameliyatı sonrası dengeli beslenme, bol su tüketimi, korse kullanımı, iyileşme sürecine uygun egzersizlerin yapılması hassasiyet gösterilmesi gereken durumlardır.
Karın Germe (Abdominoplasti) Sonrası Egzersiz
Karın germe ameliyatı sonrası ilk 6 hafta iyileşme süreci için önemlidir. Bu dönemde yoğun ya da kontrolsüz egzersiz yapmak iç dikişlere zarar verebilir.
Karın germe ameliyatı sonrası ilk 1.5 ay yapılabilecek egzersizler
Karın germe ameliyatı sonrası iyileşme dönemi tamamlanana kadar aceleci davranılmamalı, iyileşmeyi sekteye uğratacak tüm hareketlerden de kaçınılmalıdır.
Abdominoplasti sonrası 1 – 2. hafta egzersizleri
Bu haftalarda hafif hareketler ve kan dolaşımını destekleyici minik egzersizler yapmak yeterlidir. Karın kaslarını zorlayabilecek hiçbir hareket yapılmamalıdır.
- Kan dolaşımını arttırmak için yatakta uzanırken ayak bileği dairesel şekilde hareket ettirilebilir.
- Akciğerlerin çalışmasını desteklemek için derin nefes egzersizleri yapılabilir.
- Oda içerisinde olmak kaydıyla günde birkaç kez kısa süreli yürüyüşler yapılabilir.
- Vücut kasılmalarını önlemek için omuz silkme ve germe hareketleri yapılabilir.
Abdominoplasti sonrası 3 – 4. hafta egzersizleri
Bu haftadan itibaren düşük yoğunluklu, kardiyo başlangıcı olacak şekilde egzersizler yapılabilir.
- Günde 2-3 kez en çok 15 dakika olacak şekilde hafif tempolu yürüyüşler yapılabilir.
- Kol ve bacaklarla vücudu zorlamayan esneme hareketleri yapılabilir.
- Sırt ağrılarını önlemek için postür düzeltme egzersizleri yapılabilir.
- İyileşme süreci devam ettiğinden ve hasta hala korse kullandığından yapılacak tüm hareketler kısıtlı olmalıdır. Karın bölgesi zorlanmamalıdır.
Karın germe sonrası 5-6. hafta egzersizleri
Bu haftadan itibaren egzersiz süreleri biraz daha uzatılabilir. Denge egzersizleri yapılabilir.
- 30 dakikalık yürüyüşler yapılabilir.
- Denge egzersizleri bu haftalardan itibaren yapılabilir ancak egzersiz esnasında bireye yardımcı olacak birinin bulunması faydalıdır. Karın germe ameliyatı geçirmiş kişi denge egzersizi yaparken düşmemek için korunmalı bir bölgede egzersiz yapmayı tercih etmelidir.
- Hafif kol egzersizleri yapılabilir.
- Yere uzanarak pelvik egzersizleri vücut zorlanmadan yapılabilir.
- Kısa süreli olmak kaydıyla duvara yaslanarak, tabureye oturur gibi, oturma egzersizi yapılabilir.
Karın germe ameliyatı sonrası 7. hafta egzersizleri
- Yere uzanıp kalçayı geçen haftadan daha yukarı kaldırarak pelvik egzersizler yapılabilir.
- Sırt üstü yere uzanarak diz çekme egzersizleri yapılabilir.
- Kegel egzersizleri yapılabilir.
- Yoga, pilates gibi sporlar başlangıç seviyesinde ve düşük tempoda yapılabilir
Karın germe sonrası hangi durumlarda egzersiz yapılmaz?
Karın germe ameliyatı sonrası doktorunuz, egzersiz yapmaya hazır olduğunuzu belirtmeden, kesinlikle egzersiz yapılmamalıdır. Karın kaslarını ciddi şekilde zorlayan mekik, tam plank, ağırlıklı karın çalıştırma hareketleri karın germe ameliyatı sonrası 3 ay süresince yapılmamalıdır.
- Ağrı, acı, batma, şişlik gibi durumlar oluşursa hemen egzersiz durdurulmalıdır.
- Egzersizin neden olduğu şikayetler estetik ve plastik cerrahi uzmanına bildirilmelidir.
- Egzersiz yapmak için acele edilmemeli, vücudun egzersize hazır olması beklenmelidir.
Ancak belirtmeliyiz ki bu metin yalnızca bilgilendirme amacıyla yazılmıştır. Doktorunuzun önerileri esas alınmalıdır.
Muayene olmak ve daha fazla bilgi almak için Op.Dr. Bülent Demir ile iletişime geçebilirsiniz.